Вопросы и ответы

В этом разделе я опубликовала ответы на вопросы, которые вы присылаете мне в своих сообщениях. По понятным причинам я меняю некоторые имена и характерные фразы, чтобы вопросы нельзя было ассоциировать с конкретными людьми. К сожалению, не всегда удаётся быстро или полностью отвечать на вопросы, так как поднимаемые проблемы слишком ёмки и требуют участия и отдельного личного внимания и работы. 
 
Обратите, пожалуйста, внимание, что ответы, приведенные в этом разделе, как правило, носят справочный (консультативный) характер. Поскольку я не могу знать всех обстоятельств, эти ответы не позволяют решить проблему глубоко и полностью. В случае, если ваша проблема срочная и остается нерешенной после прочтения ответа или является значительной, то обратитесь ко мне лично, записавшись на прием по телефону: 8-903-727-79-47 
 

Здравствуйте, у меня такой вопрос. Я совершенно не переношу крика, даже если это не касается меня и повышают голос на другого человека.  В этот момент,  как будто земля уходит  из-под ног,  цепенею, теряюсь,  сердце начинает бешено колотиться. Не пойму, почему такое происходит каждый раз со мной и как мне справится  с этим. Оксана, 40 лет.

Здравствуйте, Оксана.  Думаю, что крики или просто повышение голоса  неприятно никому, потому как в таком акте коммуникации чувствуется  агрессия, направленная на нас или витающая в воздухе. В это время мы испытываем стресс, теряемся и хотим, как бы исчезнуть, провалиться, отсюда ощущение, что «земля уходит из-под ног». Оксана, видимо, так сложилась ваша жизнь, что вы не смогли выработать определенные стратегии защиты от агрессии в свой адрес. Скорее всего,  в детстве вы наблюдали или становились участником частых скандалов, ссор или шумных выяснений отношений и оставались беспомощной и беззащитной в этих ситуациях. Погружались состояния интенсивного страха, который вам никто не помог пережить. Сильные  эмоции в тот момент как бы оставили след в вашей психике и теперь актуализируются каждый раз, не позволяя  преодолеть  ситуацию.

Попробуйте следующие стратегии поведения.

  1. Начните медленно дышать, на четыре счета вдох и на четыре выдох.
  2. Отвлекитесь и переключите свое внимание. Например, начните  внимательно рассматривать детали одежды тех, кто по близости, поправляйте ремешок часов или сжимайте ключи в кармане.
  3. Представьте, что вы перемещаетесь в сторону, как бы выводя себя из зоны прямого воздействия кричащего, а потом и физически сделайте несколько шагов в сторону.

Надеюсь,  эти упражнения помогут  Вам выработать иммунитет на подобные ситуации.

Желаю успеха!

Яндекс.Метрика